Genel eğitim rehberi

Günlük seçimlere
biraz daha açıklık.

Beslenme hakkında temel kavramları tanımak için kısa başlangıç notları.

Çeşitlilik

Besin gruplarını tanı.

Sebzeler, meyveler, tahıllar, baklagiller, süt ürünleri veya uygun alternatifler ve diğer protein kaynakları farklı besin öğeleri sunar. Örnek menüde bu gruplardan farklı seçenekler görebilirsin.

Etiket okuma

Aynı temelde karşılaştır.

İki ürünün etiketini incelerken 100 g veya 100 ml değerlerini karşılaştır. Porsiyon büyüklüğünün değişebileceğini ve alerjenlerin ayrıca belirtildiğini kontrol et.

Mutfakta esneklik

Mevsimle değiştir.

Örnek tarifteki sebzeleri benzer kullanıma uygun mevsim sebzeleriyle değiştirebilirsin. Malzeme değiştiğinde alerjenler ve besin değerleri de değişebilir.

Daha fazla okumak için